Траектория. Глубина
Соревнование начинается задолго до старта. Оно может стать культом героизма, одиночества и терпения. Или точкой личной пересборки. Выбор зависит от тебя…
Программа подготовки к значимому старту для спортсменов-любителей
Больше о программе (PDF)
Мы используем файлы cookie, чтобы сайт стал удобнее. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Программа реализуется в сопровождении коучей «Траектории Лидерства»
Илья Ольшак
История программы
«Траектория. Глубина» помогает пройти этот путь осознанно. Выйти к соревнованию с внутренней опорой, собранностью, ясностью. И перенести это состояние в другие сферы жизни. Если вы готовитесь к значимому старту и чувствуете, что привычной дисциплины уже недостаточно, эта программа для вас!
Мы создали эту программу, опираясь на собственный спортивный опыт и годы работы с состояниями человека на этапе серьезных испытаний и вызовов. Мы знаем, как тревога и сомнение могут незаметно менять движение к цели и отдалять от неё.
Наталья Авсеенко
Организационный консультант, основатель «Траектории Лидерства», соавтор программы. Работает с состояниями в моменты значимых переходов и высокой нагрузки.
Чемпионка и рекордсменка мира по фридайвингу, доцент Московского института психоанализа, соавтор программы. Соединяет опыт воды, тела, экстрима и внутренней устойчивости
Что вас встретит
Через телесные и психологические практики вы создадите ориентацию в воде, а через шлифование техники плавания пересоберете свое состояние. В его основе образуется контакт с собой, со стихией и окружением, с самим потоком жизни!
Вы уже дисциплинированно и регулярно тренируетесь, но при мысли о старте внутри возникает напряжение. Вы уже умеете достигать, но здесь не помогает привычная воля и контроль. Вы хотите пройти соревнование ярко, а не «сжимая зубы».
Перед серьёзным стартом многое меняется
Программа опирается на самые последние исследования в нейрофизиологии и управлении психосоматикой в реакциях на стресс, физическую нагрузку и предстартовое напряжение. Используются авторские практики пранадинамики и беатотерапии при взаимодействии с водной средой и раскрытии потенциала человека.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта, неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате до соревнования вы чётко будете представлять стратегию старта и особенности своей техники плавания. Уменьшите итоговое время прохождения дистанции в условиях управляемых эмоций, контакта с водой и окружением.
Осознанно воспримите свой спортивный этап и этот опыт в других сферах жизни.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта, неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате до соревнования вы чётко будете представлять стратегию старта и особенности своей техники плавания. Уменьшите итоговое время прохождения дистанции в условиях управляемых эмоций, контакта с водой и окружением.
Осознанно воспримите свой спортивный этап и этот опыт в других сферах жизни.
Научная основа и результат
01
На программе вы окажетесь среди людей с управленческим и предпринимательским опытом, для которых соревнование — это часть личной траектории развития.
Группы сопровождают коучи «Траектории Лидерства» и Клуба коучей первых лиц Московской школы управления «Сколково, а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории
Группы сопровождают коучи «Траектории Лидерства» и Клуба коучей первых лиц Московской школы управления «Сколково, а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории
Среда равных
02
03
Выбери свою глубину входа
Траектория. Глубина состоит из двух самостоятельных программ: на «закрытой» и «открытой» воде. Вы можете пройти любую из них в зависимости от опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику,
внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную
траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти
отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику,
внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную
траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти
отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Научная основа и результат
01
Программа опирается на самые последние исследования в нейрофизиологии и управлении психосоматикой в реакциях на стресс, физическую нагрузку и предстартовое напряжение. Используются авторские практики пранадинамики и беатотерапии при взаимодействии с водной средой и раскрытии потенциала человека.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта, неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате до соревнования вы чётко будете представлять стратегию старта и особенности своей техники плавания. Уменьшите итоговое время прохождения дистанции в условиях управляемых эмоций, контакта с водой и окружением. Осознанно воспримите свой спортивный этап и этот опыт в других сферах жизни.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта, неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате до соревнования вы чётко будете представлять стратегию старта и особенности своей техники плавания. Уменьшите итоговое время прохождения дистанции в условиях управляемых эмоций, контакта с водой и окружением. Осознанно воспримите свой спортивный этап и этот опыт в других сферах жизни.
На программе вы окажетесь среди людей с управленческим и предпринимательским опытом, для которых соревнование — это часть личной траектории развития.
Группы сопровождают коучи «Траектории Лидерства» и Клуба коучей первых лиц Московской школы управления «Сколково, а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Группы сопровождают коучи «Траектории Лидерства» и Клуба коучей первых лиц Московской школы управления «Сколково, а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Среда равных
02
03
Выбери свою глубину входа
Траектория. Глубина состоит из двух самостоятельных программ: на «закрытой» и «открытой» воде. Вы можете пройти любую из них в зависимости от опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику,
внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и
усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную
траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти
отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику,
внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и
усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную
траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти
отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Команда программы
Команда сопровождения
Научные консультанты
Преподаватели
Юлия Свисткова
Ведущий координатор программы
Наталья Авсеенко
Чемпионка и рекордсменка мира по фридайвингу, беатотерапевт, бизнес-коуч. Доцент Московского института психоанализа
Спортсменка и исследователь воды как среды, в которой проявляются реальные реакции человека; эксперт по раскрытию потенциала человека. Дважды чемпионка мира по фридайвингу и рекордсменка мира. В 2008 году установила рекорд AIDA в нырянии без ласт. В юношеские годы была членом юношеской сборной команды СССР по плаванию.
Знаменитая во всем мире «принцесса китов», которая в 2011 году показала миру, что в воде -2 в условиях Полярного круга человек способен провести без термозащиты подо льдом на задержке дыхания в окружении белух (зубатых китов) больше 8 минут и выжить. Об этом проекте снят фильм «Потолок / On the Edge». Участница научно-исследовательских экспедиций и экспериментов в подледных проектах и в условиях холодной воды в обводненных пещерах.
Создатель школы PlavitaWay, где много лет обучала людей осознанному взаимодействию с водой; управлению своими состояниями и тому, как раскрывать свой жизненный потенциал.
Кандидат культурологии, лингвист, педагог, психолог-беатотерапевт, бизнес-коуч, ментор.
Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Её профессиональный путь соединяет академическую подготовку, спортивные достижения и многолетнюю практику сопровождения людей в воде как пространстве.
Знаменитая во всем мире «принцесса китов», которая в 2011 году показала миру, что в воде -2 в условиях Полярного круга человек способен провести без термозащиты подо льдом на задержке дыхания в окружении белух (зубатых китов) больше 8 минут и выжить. Об этом проекте снят фильм «Потолок / On the Edge». Участница научно-исследовательских экспедиций и экспериментов в подледных проектах и в условиях холодной воды в обводненных пещерах.
Создатель школы PlavitaWay, где много лет обучала людей осознанному взаимодействию с водой; управлению своими состояниями и тому, как раскрывать свой жизненный потенциал.
Кандидат культурологии, лингвист, педагог, психолог-беатотерапевт, бизнес-коуч, ментор.
Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Её профессиональный путь соединяет академическую подготовку, спортивные достижения и многолетнюю практику сопровождения людей в воде как пространстве.
Илья Ольшак
Коуч и организационный консультант. Руководитель LDP практики. Управляющий партнер «Траектории Лидерства»
Как руководитель практики развития лидерства (LDP) Илья проводит более 50 мероприятий ежегодно в форматах сессий и авторских тренингов, связанных с состояниями в моменты значимых переходов и высокой нагрузки.
В своей управленческой карьере Илья возглавлял направление цифрового бизнеса и бизнес-трансформации в банке «Открытие», отвечал за развитие международного бизнеса в Группе VK (экс Mail.Ru Group).
В Вымпелком/Билайн являлся руководителем Центра цифровой экспертизы, лидером направления электронной коммерции.
Образование:
Школа управления Сколково
Институт «Psychea»
Бизнес-школа «Институт Целей»
Высшая Школа Экономики
МГТУ им. Баумана
Хобби и увлечения:
В своей управленческой карьере Илья возглавлял направление цифрового бизнеса и бизнес-трансформации в банке «Открытие», отвечал за развитие международного бизнеса в Группе VK (экс Mail.Ru Group).
В Вымпелком/Билайн являлся руководителем Центра цифровой экспертизы, лидером направления электронной коммерции.
Образование:
Школа управления Сколково
- Коучинг и менторство
- AMP — программа организационного управления.
Институт «Psychea»
- Психодиагностика и поведенческая когнитивистика.
Бизнес-школа «Институт Целей»
- Коучинг для развития команд
Высшая Школа Экономики
- Маркетинг и производство в цифровых медиа.
- Развитие бизнеса (MBA).
МГТУ им. Баумана
- Информатика и системы управления
Хобби и увлечения:
- Горные восхождения: Эльбрус, Демавенд (Иран), Тубкаль (Марокко), Эверест BC.
- Финишер заплыва на Босфоре 2021.
- Дайвер. IATD Advanced Recreational Trimix.
- AFF скайдайвер.
Наталия Сорокина
Куратор программы.
Коуч, организационный консультант, психолог
Коуч, организационный консультант, психолог
Лидер команды коучей программы «Траектория. Глубина».
Ментор и наставник образовательных программ для предпринимателей, в том числе Бизнес-класс от Google и Сбер.
Создатель программы для женщин-лидеров «Верю». Консультант по повышению личной и командной эффективности, построению личного бренда, позиционированию и продвижению в социальных сетях.
Предприниматель в сфере общественного питания и гостеприимства с опытом более 10 лет.
Образование:
Высшая Школа Экономики
• Психоанализ и психоаналитическое
бизнес-консультирование
Школа Управления Сколково
• Коучинг и менторство
• Стратегия продвижения личного бренда
Московский институт прикладной психологии
• Психология и коучинг
Дальневосточный Федеральный Университет
• Социально-культур
Хобби и увлечение:
• Инструктор по сноуборду ISIA
• Фридайвер L1/Wave1
Ментор и наставник образовательных программ для предпринимателей, в том числе Бизнес-класс от Google и Сбер.
Создатель программы для женщин-лидеров «Верю». Консультант по повышению личной и командной эффективности, построению личного бренда, позиционированию и продвижению в социальных сетях.
Предприниматель в сфере общественного питания и гостеприимства с опытом более 10 лет.
Образование:
Высшая Школа Экономики
• Психоанализ и психоаналитическое
бизнес-консультирование
Школа Управления Сколково
• Коучинг и менторство
• Стратегия продвижения личного бренда
Московский институт прикладной психологии
• Психология и коучинг
Дальневосточный Федеральный Университет
• Социально-культур
Хобби и увлечение:
• Инструктор по сноуборду ISIA
• Фридайвер L1/Wave1
Омари Мкртчян
Коуч программы, организационный консультант, психолог
Коуч и эксперт в области персонального наставничества и подготовки руководителей. Исследует темы «Сыгранности групп» и «Тандемов» в бизнесе, медицине и спорте.
Профессиональный опыт:
Более 20 лет на ключевых позициях в компаниях Finstar Financial Group, Mr. Doors, ОМС Campus Management, MD Facility Management. Возглавляет дивизион специальных проектов в холдинге Русклимат.
Образование:
Высшая Школа Экономики
Профессиональный опыт:
Более 20 лет на ключевых позициях в компаниях Finstar Financial Group, Mr. Doors, ОМС Campus Management, MD Facility Management. Возглавляет дивизион специальных проектов в холдинге Русклимат.
Образование:
Высшая Школа Экономики
- Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование
- MBA, Общий и стратегический менеджмент
- Психоанализ и психоаналитическое психотерапия
- Международная программа CCE ICF
- Школа трекеров бизнеса
- Финансы, денежное обращение и кредит
- Юриспруденция
- Фридайвер Wave 2
- Финишер триатлона. Ironman 70.3
Анна Жданова
Коуч программы, организационный консультант, психолог
Профессиональный опыт:
Более 17 лет опыта в направлении Управления персоналом, Директор по персоналу крупной FMCG компании.
Преподаватель Санкт-Петербургского государственного университета экономики и финансов по дисциплине «Управление Человеческими Ресурсами».
Сертифицированный консультант системы оценки «Hogan Assessment».
Образование:
Школа Управления Сколково
Более 17 лет опыта в направлении Управления персоналом, Директор по персоналу крупной FMCG компании.
Преподаватель Санкт-Петербургского государственного университета экономики и финансов по дисциплине «Управление Человеческими Ресурсами».
Сертифицированный консультант системы оценки «Hogan Assessment».
Образование:
Школа Управления Сколково
- Коучинг и менторство.
- Мастер управления бизнесом для руководителей высшего звена (Executive MBA)
- Интегральный коучинг
- Источники энергии в работе
- Экономический факультет
- Психологический факультет
Татьяна Иванова
Коуч программы, организационный консультант, психолог
Профессиональный опыт:
Более 20 лет управление продажами (рынки HVAC, фитнес-оборудование, отделка и интерьерные решения, тяжелое машиностроение для нефти и газа).
Более 15 лет управленческого опыта на позициях Директора по маркетингу и Управляющего партнера.
Сертифицированный консультант системы оценки «Hogan Assessment».
Образование:
Школа Управления Сколково
Более 20 лет управление продажами (рынки HVAC, фитнес-оборудование, отделка и интерьерные решения, тяжелое машиностроение для нефти и газа).
Более 15 лет управленческого опыта на позициях Директора по маркетингу и Управляющего партнера.
Сертифицированный консультант системы оценки «Hogan Assessment».
Образование:
Школа Управления Сколково
- Коучинг и менторство.
- Мастер управления бизнесом для руководителей высшего звена (Executive MBA)
- Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование
- Маркетинг и производство в цифровых медиа. Маркетинг в электронной коммерции.
- Национальная экономика
Олег Клепиков
Психолог и профайлер, психодиагност.
Доцент, руководитель нейролаборатории ИМИП МГИМО МИД РФ
Доцент, руководитель нейролаборатории ИМИП МГИМО МИД РФ
Обеспечивает научную глубину программы в работе с состоянием человека: помогает соединять психофизиологию, психологическое консультирование, практики самонаблюдения и внутренней настройки перед значимым событием.
Профессиональный опыт
Специализируется в области прикладных когнитивных наук, глубинной психодиагностики и анализе поведения, системной психологии и психотерапии, психосемантических и психолингвистических методах исследования и коррекции личности, разработке систем искусственного интеллекта для целей и задач психодиагностики.
Доцент, руководитель нейролаборатории ИМИП МГИМО МИД РФ, член научных групп «Центр нейролингвистических исследований и когнитивного потенциала» и «Международные переговоры и посредничество» МГИМО.
Автор наукоёмких проектов и разработок, посвящённых глубинному анализу личности человека. Руководил более 150 исследовательскими и бизнес-проектами для крупнейших российских и международных компаний. Преподаватель МГУ, МГИМО, РАНХИГС, НИУ ВШЭ, РЭА им. Г. В. Плеханова, ВШБ.
Профессиональный психолог и бизнес-консультант. Разработчик интегральной психодиагностической модели PSYCHEA, основатель лаборатории прикладной когнитивистики и психодиагностики.
Профессиональный опыт
Специализируется в области прикладных когнитивных наук, глубинной психодиагностики и анализе поведения, системной психологии и психотерапии, психосемантических и психолингвистических методах исследования и коррекции личности, разработке систем искусственного интеллекта для целей и задач психодиагностики.
Доцент, руководитель нейролаборатории ИМИП МГИМО МИД РФ, член научных групп «Центр нейролингвистических исследований и когнитивного потенциала» и «Международные переговоры и посредничество» МГИМО.
Автор наукоёмких проектов и разработок, посвящённых глубинному анализу личности человека. Руководил более 150 исследовательскими и бизнес-проектами для крупнейших российских и международных компаний. Преподаватель МГУ, МГИМО, РАНХИГС, НИУ ВШЭ, РЭА им. Г. В. Плеханова, ВШБ.
Профессиональный психолог и бизнес-консультант. Разработчик интегральной психодиагностической модели PSYCHEA, основатель лаборатории прикладной когнитивистики и психодиагностики.
Юлия Свисткова
Ведущий координатор программы
Содержание модулей
Программа «Закрытая вода». Тренировочный центр «Озеро Круглое». 12-14 июня 2026. Идет набор
- Почувствуй устойчивость и глубокий контакт с водной средой.
- Ускорь прогресс своей техники плавания.
- Осознай, как управлять состоянием и энергией.
- Чётко представь свою стратегию на соревновании
Результат программы
Энергия тренировочного центра олимпийских сборных России и спорта высших достижений. Инфраструктура аудиторий, бассейна и фитнес-зала создадут условия для твоей глубокой работы.
Программа:
Тренировочный центр сборных команд России «Озеро Круглое». Подмосковье, Лобня
Место проведения
до 30 участников
Программа «Закрытая вода» — это 3 дня погружения в управляемую среду для точной настройки перед значимым стартом.
Мы пристраиваем технику, внимание и реакцию на нагрузку через практики в аудитории, работу на бортике и в воде бассейна. Формируем устойчивость, которую затем можно перенести в открытую воду и реальное соревнование.
Мы пристраиваем технику, внимание и реакцию на нагрузку через практики в аудитории, работу на бортике и в воде бассейна. Формируем устойчивость, которую затем можно перенести в открытую воду и реальное соревнование.
Группа
12-14 июня 2026 + 1 месяц пост сопровождения
Ближайший набор
Интеграция соревнования
10:00–19:30
День 3
Блок «Вода»
Интеграционная тренировка с видеофиксацией прогресса.
Моделирование старта и выхода на дистанцию.
Перенос внутренней опоры в устойчивое движение.
Моделирование старта и выхода на дистанцию.
Перенос внутренней опоры в устойчивое движение.
Блок «Бортик бассейна»
Практики воды — приветствие, простройка и баланс.
Упражнение «Сборка дома воды».
Калибровка состояния и намерения перед тренировкой.
Упражнение «Сборка дома воды».
Калибровка состояния и намерения перед тренировкой.
Блок «Аудитория»
Дыхательные техники и инструменты для модулирования состояния (тревога, стресс, упадок сил).
Сборка личной стратегии прохождения соревнования.
Интеграционное упражнение. Глубокая настройка и проживание опыта соревнования.
Сборка личной стратегии прохождения соревнования.
Интеграционное упражнение. Глубокая настройка и проживание опыта соревнования.
9:00–21:30
Встреча со стихией
День 1
День 1
Блок «Закрытая вода»
Перенос внутреннего состояния в движение.
Диагностика техники плавания. Плавательная тренировка в малых группах с видеофиксацией.
Первичная синхронизация техники, опорности и состояния.
Диагностика техники плавания. Плавательная тренировка в малых группах с видеофиксацией.
Первичная синхронизация техники, опорности и состояния.
День 1
Блок «Бортик бассейна»
Первая встреча с водой как с первоэлементом.
Простройка телесной вертикали и дыхания.
Активация нырятельного рефлекса.
Настройка состояния перед входом в воду.
Простройка телесной вертикали и дыхания.
Активация нырятельного рефлекса.
Настройка состояния перед входом в воду.
День 1
Блок «Аудитория и открытый воздух»
Осознание своего соревнования: ожидания, точки напряжения, личный смысл.
Вода как усилитель эмоций и внимания. Практики контакта и восстановления опорности.
Практики контакта и восстановления опорности.
Работа с ориентацией и личным влиянием в группе и пространстве.
Вода как усилитель эмоций и внимания. Практики контакта и восстановления опорности.
Практики контакта и восстановления опорности.
Работа с ориентацией и личным влиянием в группе и пространстве.
Опоры и состояние в движении
10:00–21:30
День 2
Блок «Вода»
Корректировка техники плавания.
Удержание качества движения и состояния в упражнения.
Осознанное восстановление в паузах.
Удержание качества движения и состояния в упражнения.
Осознанное восстановление в паузах.
Блок «Бортик бассейна»
Практики воды — приветствие, простройка и баланс.
Применение пранадинамики в воде.
Калибровка состояния перед тренировкой.
Применение пранадинамики в воде.
Калибровка состояния перед тренировкой.
Блок «Аудитория»
Нейробиология усилий. Работа с вниманием за пределами физического и эмоционального дискомфорта.
Концепция моторных синергий и диалог со средой. Суставно-сухожильная подготовка. Основы пранадинамики и устойчивости.
Принципы функциональных систем. Практики действий из ресурсного и целевого состояния.
Концепция моторных синергий и диалог со средой. Суставно-сухожильная подготовка. Основы пранадинамики и устойчивости.
Принципы функциональных систем. Практики действий из ресурсного и целевого состояния.
День 2
День 2
День 2
День 3
День 3
День 3
Через 30 дней
Постпрограммное сопровождение
Коучинговая сессия в мини-группах «Проверка состояния и обмен опытом».
Коучи команды сопровождения. Онлайн / 2 часа.
Коучи команды сопровождения. Онлайн / 2 часа.
Через 7 дней
Встреча с участниками и ведущими программы.
«Почему состояние уходит и как его возвращать. Механизмы отката и его цена в нашей жизни. Практики удержания состояния.»
Общая группа. Онлайн / 1,5 часа.
«Почему состояние уходит и как его возвращать. Механизмы отката и его цена в нашей жизни. Практики удержания состояния.»
Общая группа. Онлайн / 1,5 часа.
Перед стартом
Индивидуальные видео-практики подготовки стартового состояния.
Инструкции к «Дому воды».
Инструкции к «Дому воды».
Программа «Открытая вода». Чиралы, Турция. 30 июля — 2 августа 2026
- Осознай глубинный смысл твоего соревнования.
- Почувствуй интеграцию в водную среду в контакте с самим собой.
- Владей ориентирами, проходи волновые и условия течений, уверенно чувствуй себя в условиях массовых стартов.
- Прострой стратегию подготовки и выхода на старт.
Результат программы
Чиралы — заповедная зона на средиземноморском побережье Турции. Спокойная бухта, чистая вода и длинная пляжная линия создают идеальные условия для тренировок на открытой воде и восстановления между блоками программы.
Программа:
Турция, Чиралы
Место проведения
до 30 участников
Программа «Открытая вода» — это переход из безопасной геометрии бассейна в живую динамику моря. Волны, течение, дистанция и группа создают среду, где невозможно полагаться только на технику.
Группа
30 июля — 2 августа 2026 + пост-программное сопровождение
Ближайший набор
Блок «Аудитория»
День 2
Интеграция соревнования
Дыхательные техники управления стрессом и усталостью.
«Чемпионские диалоги». Реконструкция своего опыта соревнований через опыт и рассказы ведущих.
Архитектура внутреннего состояния достижения.
Функциональные системы и их ключевые факторы выхода на результат.
«Чемпионские диалоги». Реконструкция своего опыта соревнований через опыт и рассказы ведущих.
Архитектура внутреннего состояния достижения.
Функциональные системы и их ключевые факторы выхода на результат.
Блок «Вода»
Плавательная тренировка в эшелонах.
Синхронизация ритма, состояния и ориентирования.
Ротация ролей и коллективная навигация в воде.
Объем и интенсивность без потери присутствия и целевого состояния.
Синхронизация ритма, состояния и ориентирования.
Ротация ролей и коллективная навигация в воде.
Объем и интенсивность без потери присутствия и целевого состояния.
Блок «Береговой лагерь»
Упражнение «Ритм дистанции». Удержание состояния в условиях физического дискомфорта и пиковых эмоций.
Основы пранадинамики, техники RABIS и энергетической устойчивости. Подготовка состояния и движения перед выходом в открытую воду.
Основы пранадинамики, техники RABIS и энергетической устойчивости. Подготовка состояния и движения перед выходом в открытую воду.
Встреча и подготовка
День 1
Блок «Аудитория»
Осмысление личного смысла старта и основных эмоций перед дистанцией.
Роль воды в мифах и древних рефлексах человека.
Соревнование как точка внутреннего перехода.
Беатотерапия в действии. Ложная и подлинная личность, отражение в спорте.
Роль воды в мифах и древних рефлексах человека.
Соревнование как точка внутреннего перехода.
Беатотерапия в действии. Ложная и подлинная личность, отражение в спорте.
День 1
Встреча с собой и стихией
Блок «Место встречи»
Прилет, заселение и общий сбор участников траектории.
Регистрация и получение раздаточных материалов и экипировки.
Открытие программы.
Неформальное знакомство и фасилитируемое общение.
Регистрация и получение раздаточных материалов и экипировки.
Открытие программы.
Неформальное знакомство и фасилитируемое общение.
Блок «Береговой лагерь»
День 1
Целевое состояние
Блок «Открытый воздух»
Восхождение на гору «Янарташ». Практики внимательности к телу, чувствам, уму и ментальным объектам.
Техники концентрации и деконцентрации. Движение в горах из осознанности.
Техники концентрации и деконцентрации. Движение в горах из осознанности.
Блок «Вода»
Упражнение «Первый контакт», встреча с водой как первоэлементом.
Перенос внимания из техники спортивных усилий в чувствительность к воде.
Перенос внимания из техники спортивных усилий в чувствительность к воде.
День 2
День 1
День 1
День 3
День 2
День 2
Имитация хаотичного старта и диагностика «ложного» состояния.
Практики восстановление и расширения восприятия среды.
Контакт с водой и телесной опорой, навыки возвращения в состояние присутствия.
Практики восстановление и расширения восприятия среды.
Контакт с водой и телесной опорой, навыки возвращения в состояние присутствия.
Суставно-сухожильные практики восстановления внутренних опор.
Стресс-техники спортивной нагрузки. Управление фокусом внимание.
Интеграция и согласованность движений с позиций нейрофизиологии и моторных синергий.
Стресс-техники спортивной нагрузки. Управление фокусом внимание.
Интеграция и согласованность движений с позиций нейрофизиологии и моторных синергий.
День 3
Блок «Аудитория»
Блок «Бортик бассейна»
День 3
Упражнение «Точка засыпания». Выход из состояние и влияние на достижение цели. Техники отслеживания.
Навык отслеживания момента отклонения.
Практики возврата состояния и целевой траектории перед выходом в воду.
Навык отслеживания момента отклонения.
Практики возврата состояния и целевой траектории перед выходом в воду.
Блок «Вода»
День 3
Интеграционный заплыв в условиях открытого моря.
Моделирование старта и движения на дистанции.
Удержание состояния в группе и под нагрузкой.
Практика «Дом воды», перенос опыта и энергии программы на реальное соревнование.
Моделирование старта и движения на дистанции.
Удержание состояния в группе и под нагрузкой.
Практика «Дом воды», перенос опыта и энергии программы на реальное соревнование.
Постпрограммное сопровождение
Через 30 дней
Коучинговая сессия в мини-группах «Проверка состояния и обмен опытом».
Коучи команды сопровождения. Онлайн / 2 часа.
Коучи команды сопровождения. Онлайн / 2 часа.
Через 7 дней
Встреча с участниками и ведущими программы.
«Почему состояние уходит и как его возвращать. Механизмы отката и его цена в нашей жизни. Практики удержания состояния.»
Общая группа. Онлайн / 1,5 часа.
«Почему состояние уходит и как его возвращать. Механизмы отката и его цена в нашей жизни. Практики удержания состояния.»
Общая группа. Онлайн / 1,5 часа.
Перед стартом
Индивидуальные видео-практики подготовки стартового состояния.
Инструкции к «Дому воды».
Инструкции к «Дому воды».
Программа «Состояние старта». По запросу
Программа:
от 15 участников
2х-дневное сопровождение перед соревнованием для групп участников одного старта. Проводится по инициативе самих спортсменов или по приглашению организаторов.
Группа
в привязке к соревнованию (день до и после)
Ближайший набор
Результат
Для участников: выход на старт в состоянии собранности, фокусировки и устойчивости состояния в контакте с водной средой. Взаимная поддержка на основе единого опыта и практик.
Для организаторов: осознанная и управляемая атмосфера, дополнительная ценность соревнования без изменения спортивного регламента.
Для организаторов: осознанная и управляемая атмосфера, дополнительная ценность соревнования без изменения спортивного регламента.
День 2
День старта, до 2-х часов
Медитация и простройка состояния перед стартом (при условии возможности проведения от организаторов),
После старта управляемая рефлексия в группах и обмен опытом, практики благодарности и переноса опыта на другие сферы жизни участников.
После старта управляемая рефлексия в группах и обмен опытом, практики благодарности и переноса опыта на другие сферы жизни участников.
День 1
День перед стартом, до 3-х часов
Лёгкие контентные блоки о состоянии в воде,
Практики настройки внимания и энергии,
Групповая простройка перед стартом,
совмещенные с тестовыми заплывами,
Для выпускников модулей — ритуал «Дом воды», соединяющий опыт пройденных программ с текущим заплывом.
Практики настройки внимания и энергии,
Групповая простройка перед стартом,
совмещенные с тестовыми заплывами,
Для выпускников модулей — ритуал «Дом воды», соединяющий опыт пройденных программ с текущим заплывом.
2х-дневное сопровождение перед соревнованием
Вы можете пройти отдельно любой от модулей или всю программу целиком в зависимости от вашего опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Стоимость
Полная траектория
Программа «Открытая вода»
160 000 ₽
135 000 ₽
Программа «Закрытая вода»
Прохождение двух сред
Чиралы, Турция | 30 июля — 2 августа 2026
Оплачивается дополнительно
Преимущества
Включено
1 месяц пост сопровождение, коуч-сессии и практики перед стартом
Обеды и ужины, кофебрейки во время программы
Перелеты в место размещение группы
Четыре дня сопровождения на программе
Межмодульное сопровождение — индивидуальная коучинговая сессия с любым из ведущих на выбор
Цена для ранних участников до 31 мая 2026
База «Озеро Круглое» | 12-14 июня 2026
Размещение в гостинице
10% скидка на стоимость модулей
Полную динамику твоего сопровождения
Приоритетное зачисление на программу
Комплект участника и все учебные материалы
Оплачивается дополнительно
Включено
Доступ в бассейн и тренажерный зал
Кофебрейки во время программы
Размещение в гостинице тренировочного центра
Обеды и ужины перед вечерними блоками
Три дня сопровождения на программе
Комплект участника и все учебные материалы
Единовременно покупая полную программу ты получаешь:
Прохождение закрытой и открытой воды, создаёт более глубокую и устойчивую сборку состояния. В бассейне вы настраиваете технику и внутренние опоры. В открытой воде проверяете и усиливаете их в условиях реальной среды. Полная траектория формирует целостную подготовку к значимому старту.
150 000 ₽
1 месяц пост сопровождение, коуч-сессии и практики перед стартом
Цена для ранних участников до 15 июля 2026
175 000 ₽
03
Подтверждение участия
Если программа соответствует вашим задачам, вы получите приглашение и возможность закрепить место в группе.
02
Онлайн встреча с ведущим программы
Мы обсудим ваш опыт, цели сезона и ожидания от программы. Это помогает определить формат участия и сфокусировать ваш запрос.
Участие в программе начинается не с оплаты, а с осознанной постановки запроса. Мы лично знакомимся с каждым участником, чтобы соотнести его цели, состояние и готовность к выбранному старту с возможностями программы.
Станьте участником
01
Отправьте заявку
Это первый шаг к разговору о вашем старте и вашей траектории.
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Ограничения на участие:
Программу лучше отложить при нестабильных хронических состояниях, беременности, клинически выраженных психических состояниях, эмоциональной нестабильности, остром стрессе или недавней тяжелой утрате близких.
Для программы «Открытая вода» участник должен быть способен уверенно преодолеть целевую дистанцию в спокойном тренировочном темпе.
Для программы «Открытая вода» участник должен быть способен уверенно преодолеть целевую дистанцию в спокойном тренировочном темпе.
*WhatsApp — продукт Meta (признана экстремистской организацией и запрещена в РФ)
Отдельный модуль в вашем городе, площадке или выездной локации.
Интегрируем вас в открытую программу, выделим отдельные дорожки или локации для тренировок.
Методологически подготовим ваш состав тренеров и включим их в сопровождение участников на модуле.
Разработаем и проведем с вами индивидуальную программу под задачи соревдорожки или локации для тренировок.
Создадим вместе с вами
Если вы представляете спортивное сообщество, тренерскую школу или спортивную команду, свяжитесь с нами. Обсудим с вами специальный проект или условия организации.
Специальные условия
Наталия Сорокина
Хотите узнать больше о программе, составляющих или записаться на консультацию?
Дополнительная информация
Продолжай путешествие. Другие ваши траектории
Станьте участником новых траекторий
*WhatsApp — продукт Meta (признана экстремистской организацией и запрещена в РФ)
Станьте участником новых траекторий
*WhatsApp — продукт Meta (признана экстремистской организацией и запрещена в РФ)
Станьте участником новых траекторий
*WhatsApp — продукт Meta (признана экстремистской организацией и запрещена в РФ)
Самые частые вопросы участников
Программа рассчитана на спортсменов-любителей, готовящихся к соревновательному старту. Профессиональный уровень не требуется. На программе все участники проходят тестирование и распределяются в группы по опыту и техническим навыкам плавания.
Для первого модуля достаточно базовой физической подготовки. Для второго модуля вы должны уверенно проплывать тренировочные дистанции.
Для первого модуля достаточно базовой физической подготовки. Для второго модуля вы должны уверенно проплывать тренировочные дистанции.
Нет. Каждый модуль самостоятельный и завершённый. Вы можете выбрать тот, который соответствует вашему опыту и задачам сезона.
Полная траектория усиливает эффект, но не является обязательной.
Полная траектория усиливает эффект, но не является обязательной.
Это интеграционная подготовка. Мы работаем с техникой плавания, нейрофизиологией нагрузки и состоянием в воде. Без терапевтических форматов и без «тотальной психологизации».
Да. Мы работаем с участниками разного опыта и уделяем внимание адаптации к водной среде. Безопасность и интеграция участников с разной подготовкой - часть методологии программы.
Фокус программы на вашем состоянии в условиях предстартового напряжения, биомеханике движений и контакте с водной средой. Тренировочный объем не является самоцелью.
Да. Программа не заменяет тренера, а усиливает вашу подготовку. Многие участники проходят её параллельно с индивидуальными или групповыми тренировками.
Состав групп отражает аудиторию любительских плавательных соревнований. Средний возраст участников 35-45 лет, соотношение мужчин и женщин 60/40.
Большинство готовятся к своему первому или второму старту, часть участников уже имеют опыт открытой воды или международных заплывов.
Большинство готовятся к своему первому или второму старту, часть участников уже имеют опыт открытой воды или международных заплывов.
Модуль 1. Кампус МШУ Сколково. Если вы приезжаете из другого региона, вы можете разместиться в гостинице кампуса Московской школы управления Сколково. Это позволяет находиться в одной среде с программой: аудитории, бассейн и фитнес-зал находятся в шаговой доступности.
Модуль 2. Каш, Турция. Все участники размещаются ближайших рекомендованных гостиницах рядом с локациями проведения модуля.
Модуль 2. Каш, Турция. Все участники размещаются ближайших рекомендованных гостиницах рядом с локациями проведения модуля.
Перед модулем важно соблюдать ваш текущий тренировочный план, не снижая и не перегружая объём. Рекомендуем выспаться накануне и не планировать интенсивные тренировки за день до старта программы.
С собой потребуется удобная спортивная одежда и обувь для работы в аудитории и на бортике, а также стандартные принадлежности для бассейна. Дополнительный список рекомендованного оборудования направляется зарегистрированным участникам отдельно с учётом условий модуля.
С собой потребуется удобная спортивная одежда и обувь для работы в аудитории и на бортике, а также стандартные принадлежности для бассейна. Дополнительный список рекомендованного оборудования направляется зарегистрированным участникам отдельно с учётом условий модуля.
Мы сохраняем управляемость группы и подбираем состав участников осознанно. Если программа не соответствует вашим задачам, мы честно об этом скажем.
Куратор программы Наталия Сорокина
Контакты
Траектория. Сборка
Траектория. Дистанция
Траектория. Высота
© 2026 Траектория. Глубина
Программы
Центр развития лидеров и бизнес-систем
Документы
ИП Ольшак Анастасия Андреевна
ОГРНИП 325774600704900,
ИНН 774315336100
ОГРНИП 325774600704900,
ИНН 774315336100